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　　产妇便秘是多种因素造成的，为解决产后便秘的问题，产妇们可能会从饮食、运动、生活习惯等方面来调理，却忽略了情绪问题，其实，如果产妇能够调节好情绪，保持乐观的心情，产后便秘的情况也会有所缓解哦!

　　产妇便秘怎么办？调节情绪很重要　　产妇在产后会出现一些心理负担，如不及时疏导，很容易发生心理障碍，出现了抑郁情绪。

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产妇情绪不良，除了不利于家人的相处，还会影响正常哺乳，甚至影响孩宝宝的成长。另外，产妇情绪不良也会引发产妇产后便秘，或者使产后便秘的情况加重。因此，为解决产后便秘，产妇应保持健康的心态，从生活中寻找乐趣，做一个健康快乐的妈妈。

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　　产妇产后应如何保持健康心态?　　一、创造良好的家庭环境　　1.培养夫妻平等的特质，彼此尊重、体谅、欣赏其差异性。重建夫妻平等的社会价值观。　　2.强化彼此间的沟通(包括与丈夫、家人或其他成员等)，多一点关怀、坦诚、倾听和赞美，避免互相歧视。产妇产后应有一个安静、舒适、生活方便的环境休养，丈夫和家人要多给予饮食、情感上的支持，精神上的爱抚，尤其是丈夫在此期要多付出些，给妻子创造一个心情愉快、适应妻子机体恢复的环境。产妇顺利地度过产褥期，也是全家人的幸福。

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　　3.生育和养育是家庭事件而非女性一人的职责，故整个家庭每一个成员须调整自己，共同经历角色转换。　　二、调整自己的身心　　1.女性要在认知上不断自我成长和自我突破，做个独立自主的女性，认识自己的价值，并肯定其角色重要性。在照顾孩子的同时重视自己的身体健康，抽时间作一次全面的体检。　　2.产妇在“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。　　3.保持充足的睡眠，也许年轻妈妈要保持充足的睡眠并不容易，不妨在自己睡眠不足时，丈夫也值几次班，这样，孩子也会与爸爸更亲近一点。产妇在产褥期负担着养育宝宝的任务，所以要注意自己精神和心理上的调整，不要过分地苛求自己，室内乱些、脏点没关系，只是暂时的，不要过于要求与责怪你的丈夫和家人，因为大家都需要一个习惯的过程，主要是加强营养和休息，争取早日恢复健康。　　4.可利用社区安排各种家庭主妇活动，彼此交换生活经验，免得整日在家忙孩子家务而落入情绪低潮中。　　5.抽出一定的时间来参加户外运动，可以激活人体内生态酶的活性，加速各种激素的分制定运动计划。这需要产妇投入时如果因照顾宝宝实在抽不出时间，可将体育渗透到日常生活中。比如在做家务时收缩一下腰腹部的肌肉;忙里偷闲在阳台上弯弯腰、踢踢腿，或者与孩子一起做做亲子健身操。　　三、释放压力　　1.产妇要笑口常开，一旦遇到挫折，不妨请可以信赖的亲人好友充当倾诉的对象，适时发泄吐吐苦水，勿积存心中。与孩子一起捕捉生活中的快乐。根据最新的生物学报告，当人体处于快乐状态时，体内会分泌一种能有效地除去人体内的自由基、防止机体的老化的物质。在我们日常生活中，快乐是无所不在的，你也可以与孩子一起创造快乐。　　2.当压力过大时，不妨找专家谈谈问题所在，或参加支持性团体，寻求压力缓解之道，让每一个压力成为你成长的助力。

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